Browse By

การควบคุมน้ำหนัก

การควบคุมน้ำหนัก หากถามผู้หญิงสักร้อยคน ระหว่างความอ้วนกับความแก่ กลัวอย่างไหนมากกว่ากัน เชื่อแน่ว่า เป็นคำตอบที่ตอบยากชะมัด! เพราะทั้งสองอย่างน่ากลัวพอกัน ผู้หญิงเราถ้าเลือกได้ก็อยากสวยหุ่นดีกันทุกคนแหละ ส่วนความอ้วนน่ะเหรอ อยากจะไปให้พ้น ๆ ยิ่งอายุมากขึ้นแล้ว…หนียากยิ่ง จะว่าไปแล้ว ก็มีวิธีมากมายที่จะทำให้เราความอ้วน หรือควบคุมน้ำหนักได้ แต่ขึ้นอยู่กับว่า จะปฏิบัติตามกันหรือเปล่าล่ะ มีวินัยในการกิน คือ ต้องไม่กินพร่ำเพรื่อ หรือว่างเมื่อไหร่ก็กิน การกินให้เหมาะควรกินให้เป็นเวลารวมถึงปริมาณที่กินก็ต้องพอเหมาะไม่มากจนเกินไป ที่สำคัญ มื้อดึกก่อนนอนลืมไปได้เลย เลือกประเภทอาหารที่กิน ดีที่สุดคือ ควรเลือกกินอาหารประเภทไขมันต่ำ และให้กากใยสูง เมินอาหารบางประเภท หรือถ้าเมินไม่ได้ก็นาน ๆ กินทีก็ยังไหว ก็มีพวก อาหารจานด่วน อาหารไขมันสูง เนื้อสัตว์แปรรูปอาหารหวาน อาหารเค็ม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มคาเฟอีน เร่งให้เกิดการเผาผลาญ ในที่นี่ก็คือ การออกกำลังกายถ้าไม่สามารถออกกำลังกายได้ทุกวัน อย่างน้อยสัปดาห์ 3-4 ครั้งก็ยังดี

คอลลาเจน

คอลลาเจน อีลาสติน ไฮยาลูโรนิก

คอลลาเจน อีลาสติน ไฮยาลูโรนิก พลังวิเศษยกกำลัง3 ภายใต้ขั้นผิวหนังตามธรรมชาติจะมีสารโปรตีนเป็นองค์ประกบที่สำคัญต่อผิว เพราะสภาพผิวไม่ว่าจะสวยสดใส เต่งตึง กระซับ เนียนนุ่ม ปราศจากริ้วรอย หรือผิวจะหย่อนคล้อย แห้งเหี่ยวและหมองคล้ำ ทั้งหมดทั้งมวล ล้วนมีองค์ประกอบที่สำคัญเป็นตัวแปร นั่นก็คือ คอลลาเจน อีลาสติน และไฮยาลูโรนิก ซึ่งถือว่าเป็นพันธมิตร ที่จะคอยช่วยปกป้องการเกิดริ้วรอย และคงความแข็งแรงของผิวเอาไว้ คอลลาเจน (Collagen) เป็นเส้นใยโปรตีนชนิดหนึ่งที่เป็นตัวการสำคัญที่จะช่วยทำให้เซลล์ผิวแข็งแรง มีความแน่นกระชับเต็งตึง โดยจะต้องทำงานร่วมกับเส้นใยโปรตีนอีกชนิดที่ชื่อ อีลาสติน(Elastin) ซึ่งจะช่วยสร้างความยืดหยุ่นให้กับผิว หรือสามารถเด้งตึ่ง คืนรูปกลับมาใหม่ได้ ส่วนกรดไฮยาลูโรนิก (Hyaluronic Acid) เป็นส่วนประกอบสำคัญของเนื้อเยื่อผิว มีคุณสมบัติเป็นสารแขวนลอยที่ทำหน้าที่โอบอุ้มคอลลาเจน และอีลาสตินไว้ อีกทั้งยังช่วยผิวกรองรังสียูวีอีกด้วย โดยธรรมชาติแล้ว พันธมิตรที่ว่านี้จะต้องทำงานร่วมกันอย่างไม่เกี่ยงงอน ผิวถึงจะคงความกระชับ สดใสเปล่งปลั่งเอาไว้ และเมื่อวันเวลาผ่านพ้นอายุเกินกว่าเลข 20 ก็ต้องยอมรับความจริงที่ว่า การสร้างคอลลาเจน

การดูแลผิวกายให้มีชีวิตชีวา

การดูแลผิวกายให้มีชีวิตชีวา

การดูแลผิวกายให้มีชีวิตชีวา ความสวยใช่แค่เพียงใบหน้า ถ้าจะให้สวยก็ต้องสวยกันทั้งตัวถึงจะถูก เชื่อแน่ว่า ความปรารถนาอันดับต้นๆ ของคุณสาวๆ คงอยากมีผิวพรรณที่สวย สดใส เปล่งปลั่ง เนียนเรียบ และไร้จุดด่างดำ แต่กมีสาวๆหลายคนที่มองข้ามผิวกาย ลืมใส่ใจ หรือแทบจะไม่เคยบำรุงกันเลย ผิวกายก็ไม่ต่างอะไรกับผิวหน้า จำเป็นเหลือเกินที่ต้องใส่ใจดูแลและบำรุงกันอย่างถูกต้อง การดูแลผิวกายให้มีชีวิตชีวา ไม่ใช่แค่เพียงทำความสะอาดแล้วจบกัน ต้องมีการบำรุงด้วย เป็นเรื่องจำเป็นที่ต้องเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวด้วยการทาครีมหรือโลชั่นให้ทั่วทั้งตัวทุกครั้งหลังอาบน้ำ ที่บอกว่าทั่วตัวก็ต้องทั้งตัวจริงๆ ไม่ว่าจะเป็นหน้าอก หน้าท้อง แผ่นหลัง ก้น แขน ขา มือและเท้า โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คนที่มีผิวแห้ง ครีมบำรุงผิวถือว่าขาดไม่ได้เลย เพื่อการดูแลผิวกายให้มีชีวิตชีวา และเพื่อเป็นการกำจัดเซลล์ผิวกายที่เสื่อมสภาพ รวมถึงกระตุ้นให้ผิวกายมีการผลัดเซลล์ขึ้นมาใหม่ ก้ควรมีการสครับผิวบ้าง ขอแค่เดือนละครั้งสองครั้งก็ยังดี สำหรับบางคนที่เงินเหลือใช้เหลือเก็บ อาจเลือกใช้บริการที่สถาบันความงามต่างๆก็ไม่ว่ากัน เวลาออกไปเฉิดฉายนอกบ้าน ท่ามกลางอุ่นไอร้อนของแสงอาทิตย์ ขอเตือนว่าอย่าเอาผิวนวลของคุณไปอวดโชว์กันละ เพราะแสงแดดไม่ยินดีกับผิวของคุณหรอก มีแต่จะจ้องทำลาย ทำให้ผิวของคุณแหงกร้านและหมองคล้ำ ทางที่ดีควรสวมใส่เสื้อผ้าที่ช่วยปกปิดผิวหรืออาจกางร่มช่วยด้วยอีกแรง

ขั้นตอนการบำรุงผิวหน้า

ขั้นตอนการบำรุงผิวหน้า

ขั้นตอนการบำรุงผิวหน้า มีอะไรบ้าง และคุณจะปลื้มใจไหม หากไม่มีใครสักคนทายอายุคุณถูก? ไม่ต้องบอกก็รู้ว่าผู้หญิงทุกคนล้วนอยากมีใบหน้าคงความอ่อนเยาว์ไว้เนิ่นนาน ฉะนั้น การบำรุงผิวหน้าทุกวันถือว่าสำคัญเป็นอันดับหนึ่ง เพื่อช่วยชะลอความร่วงโรยของผิว เพราะใบหน้าเป็นจุดแรกที่คนทั่วไปจะจับจ้อง ก่อนมองเลยไปที่รูปร่างและผิวพรรณ หากจะมีหนุ่มสักคนมาปิ๊งคุณ ถือเป็นเรื่องปกติที่เขาจะปิ๊งคุณจากหน้าตาเป็นอันดับแรกก่อน แล้วค่อยดูนิสัยใจคอและอื่นๆ อีกมากมายทีหลัง ผู้หญิงเราควรเตือนตัวเองไว้ว่า ผิวพรรณของเราจะสวนทางกับเวลาที่เดินหน้าไปทุกวัน คือ มีแต่ความเสื่อมถอยและก็เสื่อมถอย ดังนั้น เราจำเป็นต้องลุกขึ้นมาปรนนิบัติผิวหน้าเพื่อแข่งกับเวลา และเพื่อเป็นการชะลอความเสื่อมถอย การบำรุงผิวหน้าเป็นประจำทุกวันเสมือนเป็นการยืดเวลาการเกิดริ้วรอยและความหย่อนคล้อยให้เกิดช้าลงกว่าที่ควร สำหรับคุณสาวๆที่พร้อมจะปรนนิบัติผิวหน้า ถ้าจะให้ดีก็ต้องเต็มที่กันหน่อย ดูแลใส่ใจกันให้ครบขั้นตอนเป็นประจำทุกวันอย่าได้ขาด แล้วอายุของคุณจะกลายเป็นปริศนาที่ใครๆ ก็ไม่สามารถไขได้ถ้าคุณหน้าอ่อนกว่าวัย ขั้นตอนการบำรุงผิวหน้า มีอะไรบ้าง มาดูกัน ขั้นตอนการบำรุงผิวหน้ายามเช้า ขั้นตอนแรก ล้างหน้าให้สะอาดหมดจดด้วยผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าตามสภาพผิว ขั้นคอนที่สอง ใช้โทนเนอร์เช็ดผิวหลังล้างหน้า เพื่อทำความสะอาดคราบสกปรกที่ยังตกค้างอยู่ และเป็นการช่วยกระชับรูขุมขน สำหรับคนผิวแห้ง โทนเนอร์ที่ใช้ควรเลือกเป็นสูตรไร้แอลกอฮอล์ เพราะแอลกอฮอล์จะยิ่งทำให้หน้าแห้ง ขั้นตอนที่สาม ทา Eye cream บริเวณผิวรอบดวงตาที้งบนและล่าง