กินผักกันเถอะ!

กินผักกันเถอะ! ทุกวันนี้มีผู้คนมากมายที่ไม่ชอบกินผัก ทั้ง ๆ ที่พืชผักต่าง ๆ บนโลก ล้วนมีคุณประโยชน์ทั้งนั้น จะไปรังเกียจกันทำไมเนอะ อย่างที่บอกกันไปแล้ว พืชผักทั้งหลายล้วนอุดมไปด้วยวิตามิน และแร่ตาตุที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งรวมถึงเป็นอาหารผิวชั้นเลิศ อย่างเช่น ผักใบเขียวจะเป็นแหล่งใหญ่ของวิตามิน เอ วิตามิน ซี คลอโรฟิล ธาตุเหล็ก แคลเซียม แมกนีเขียม และชีลีเนียม ผักสีส้มและเหลืองจะเป็นแหล่งใหญ่ของเบต้าแคโรทีน สารฟลาโวนอยด์ และวิตามิน ซี ผักสีแดง ก็จะเป็นแหล่งของไลโคพีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีคุณสมบัติช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของเชลล์ผิว ที่สำคัญ พืชผักยังให้กากใยอาหาร ทำให้มีการขับถ่ายถือเป็นการกำจัดของเสีย หรือสารพิษออกจากร่างกาย เมื่อรู้คุณค่าของพืชผักกันแล้ว ก็ควรหันมาปรับเปลี่ยนวิถีการกินกันดีกว่า แบ่งพื้นที่ในใจให้ผักมากเสียหน่อย พูดง่าย ๆ เลยคือ ควรกินผักกันทุกวัน เมนูอาหารที่กินกันอยู่ทุกวัน ควรใส่ใจเลือกเมนูที่มีผักเป็นส่วนประกอบด้วยทุกมื้อ จริงอยู่ที่ผักบางชนิดเมื่อกินสด

รูขุมขนกว้าง

รูขุมขนกว้าง ปัญหารูขุมขนกว้าง ณ ที่นี้ คงไม่ต้องแจกแจงกันให้มากความเพราะถ้าใครที่เป็นประเภทผิวมัน หรือผิวผสมส่วนใหญ่มักจะเจอปัญหานี้กัน เพราะธรรมชาติของผิวทั้งสองประเภทนี้ ต่อมไขมันจะสร้างน้ำมันหล่อเลี้ยงผิวขึ้นมามากแน่นอนที่สุด ผู้หญิงเราให้ความสำคัญกับเรื่องผิวหน้าเป็นอันดับหนึ่ง หากผิวหน้ากำลังเผชิญกับปัญหารูขุมขนกว้าง โดยเฉพาะบริเวณที่เรียกว่า ทีโซน (T-Zone) คือ หน้าผาก จมูก ผิวแก้มข้างจมูกและคาง ถือเป็นสิ่งที่กวนใจมาก ๆ คือ ผิวหน้าจะไม่เนียนเรียบคล้ายกับว่ามีรูพรุนโดดเด่นเป็นสง่าอย่างชัดเจน เผลอ ๆ อาจทำให้สิ่งสกปรกต่าง ๆ เข้าไปอุดตันตามรูขุมขนได้ จึงเป็นที่มาของเม็ดสิว ธรรมชาติของผู้หญิงเราเมื่ออายุมากขึ้น รูขุมขนก็จะกว้างขึ้นด้วยเป็นเงาตามตัว ไม่มีทางหลีกเลี่ยงได้ นั่นเป็นเพราะผิวของเราเริ่มไม่กระชับเต่งตึงเสียแล้ว เหตุมาจากคอลลาเจน และอีลาสตินที่ผิวกำลังหดหายไปตามกาลเวลา อ่านมาถึงตรงนี้แล้ว ก็ทำให้บางคนร้องโห เซ็งจิต! อ๊ะอ๊ะ! อย่าเพิ่งเซ็งจิตกันเลยค่ะ เพราะอย่างน้อยเราก็มีวิธีที่จะช่วยชะลอ หรือยับยั้งความกว้างของรูขุมขนได้ ด้วยการดูแลตัวเองแต่ก่อนอื่นเลย เราควรรู้กันก่อนว่า อะไรเป็นสาเหตุที่ทำให้รูซุมขนกว้างขึ้น ซึ่งสาเหตุที่ว่าก็มีดังนี้ ต่อมไขมันใต้ชั้นผิวผลิตน้ำมันหล่อเลี้ยงผิวออกมามาก

ขาวกระจ่างใสด้วยวิธีธรรมชาติ

ขาวกระจ่างใสด้วยวิธีธรรมชาติ กระแสความขาวกระจ่างใสสไตล์เกาหลีฮิตในบ้านเรา ทำให้สาวไทยหลาย ๆ คน อยากจะขาวกระจ่างใสกันทั่วบ้านทั่วเมือง จึงทำให้สารตัวหนึ่งที่มีคุณสมบัติทำให้ผิวขาว นั่นก็คือ สารกลูตาไธโอน (Glutathione) ตามข้อมูลบอกว่า สารกลูตาไฮโอน สามารถเข้าไปยับยั้งการสร้างเม็ดสีของผิว ทำให้ผิวขาวขึ้น ในกรณีนี้คือ ต้องฉีดสารที่ว่านี้เข้าไปในปริมาณมาก แต่ก็มีข้อเสียคือ อาจมีอันตรายต่อสุขภาพในวันข้างหน้า ซึ่งทางการแพทย์บอกว่า ไม่ว่าจะเป็นกลูตาไธโอนชนิดไหนหรือผลิตภัณฑ์ หรือยาชนิดไหนก็ตาม ก็ไม่สามารถจะเปลี่ยนผิวของเราให้ขาวอย่างถาวรได้ เพราะในที่สุดแล้ว เมื่อยาหมดฤทธิ์ สีผิวของเราก็จะกลับมาคงสภาพเดิม จริง ๆ แล้ว สารกลูตาไธโอนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่พบได้ในทุกเชลล์ของร่างกาย และร่างกายเราก็สามารถสังเคราะห์ขึ้นเองได้จากอาหารบางชนิดที่เรากิน เช่น ไข่ นม ผักโขม หน่อไม้ฝรั่ง บร็อคโคลี่ มะเขือเทศ สตรอเบอร์รี่ อโวคาโด และเกรปฟรุต อยากจะบอกว่า ถ้าอยากขาวกระจ่างใส ควรเลือกขาวกระจ่างใสด้วยวิธีธรรมชาติเป็นดีที่สุด ถึงแม้ว่าจะเป็นการขาวอย่างค่อยเป็นค่อยไปก็เถอะ ที่แน่

เรื่องง่ายๆที่ต้องใส่ใจ

เรื่องง่ายๆที่ต้องใส่ใจ ความสะอาดมาเป็นอันดับหนึ่ง ทุกสิ่งทุกอย่างที่ต้องเกี่ยวข้องกับผิวพรรณ ควรอย่างยิ่งที่ต้องสะอาด ก่อนใช้มือทาครีมที่ผิว ถามมือเสียก่อน สะอาดพอหรือยัง เส้นผมก็ต้องสะอาด เพราะเส้นผมเป็นส่วนที่ใกล้ชิดกับผิวหน้ามากที่สุด หากเส้นผมสกปรกอาจทำให้เป็นสิวที่ผิวหน้าได้ จำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องอาบน้ำก่อนเข้านอน อย่าลืมว่า คราบเหงื่อไคล ฝุ่น ควัน และละอองไขมัน จากสภาวะแวดล้อมที่ติดตัวเรามาสามารถเข้าไปอุดตันในรูขุมขนได้ ซึ่งเป็นตัวการทำให้เกิดเม็ดสิวหรือผื่นคัน ผ้าขนหนูที่ใช้ควรแยกใช้สำหรับเช็ดหน้า และเช็ดตัว ผ้าปูที่นอนปลอกหมอน และผ้าห่มก็ต้องสะอาด ควรชักทุกสัปดาห์ อย่าได้หลงเหลือคราบเครื่องสำอางไว้บนผิวหน้าแม้เล็กน้อย ควรเช็ดออกให้หมดจดชนิดที่ว่าเช็ดแล้วสำลีไม่มีคราบอะไรเลย อุปกรณ์เครื่องลำอางที่ใช้ในการแต่งหน้า ต้องเปลี่ยนบ่อยๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง พัฟทาแป้ง ถ้าเริ่มสีเข้มทิ้งไปได้เลย เพราะสกปรกที่แฝงอยู่ในพัฟเป็นตัวการที่ทำให้เกิดสิว และที่สำคัญอย่าใช้พัฟร่วมกับคนอื่น อย่าใจง่าย คำว่า “ใจง่าย” ในที่นี้ หมายถึง อย่าหลงเชื่อคำโฆษณา อย่าเชื่อคำโอ้อวดจากคนอื่น อย่าเชื่อว่าของดีราคาแสนถูกจะมีให้ใช้จริง ๆและอย่าซื้อใช้ด้วยความเกรงใจ เช็ควันผลิต และวันหมดอายุ ทุกครั้งที่ชื้อผลิตภัณฑ์เพื่อความงามทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นครีมบำรุงผิว

การควบคุมน้ำหนัก

การควบคุมน้ำหนัก หากถามผู้หญิงสักร้อยคน ระหว่างความอ้วนกับความแก่ กลัวอย่างไหนมากกว่ากัน เชื่อแน่ว่า เป็นคำตอบที่ตอบยากชะมัด! เพราะทั้งสองอย่างน่ากลัวพอกัน ผู้หญิงเราถ้าเลือกได้ก็อยากสวยหุ่นดีกันทุกคนแหละ ส่วนความอ้วนน่ะเหรอ อยากจะไปให้พ้น ๆ ยิ่งอายุมากขึ้นแล้ว…หนียากยิ่ง จะว่าไปแล้ว ก็มีวิธีมากมายที่จะทำให้เราความอ้วน หรือควบคุมน้ำหนักได้ แต่ขึ้นอยู่กับว่า จะปฏิบัติตามกันหรือเปล่าล่ะ มีวินัยในการกิน คือ ต้องไม่กินพร่ำเพรื่อ หรือว่างเมื่อไหร่ก็กิน การกินให้เหมาะควรกินให้เป็นเวลารวมถึงปริมาณที่กินก็ต้องพอเหมาะไม่มากจนเกินไป ที่สำคัญ มื้อดึกก่อนนอนลืมไปได้เลย เลือกประเภทอาหารที่กิน ดีที่สุดคือ ควรเลือกกินอาหารประเภทไขมันต่ำ และให้กากใยสูง เมินอาหารบางประเภท หรือถ้าเมินไม่ได้ก็นาน ๆ กินทีก็ยังไหว ก็มีพวก อาหารจานด่วน อาหารไขมันสูง เนื้อสัตว์แปรรูปอาหารหวาน อาหารเค็ม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มคาเฟอีน เร่งให้เกิดการเผาผลาญ ในที่นี่ก็คือ การออกกำลังกายถ้าไม่สามารถออกกำลังกายได้ทุกวัน อย่างน้อยสัปดาห์ 3-4 ครั้งก็ยังดี

มาส์กหน้าด้วยสูตรธรรมชาติ

มาส์กหน้าด้วยสูตรธรรมชาติ

ออร์แกนิก สวยและปลอดภัย

ออร์แกนิก สวยและปลอดภัย

คอลลาเจน อีลาสติน ไฮยาลูโรนิก

คอลลาเจน อีลาสติน ไฮยาลูโรนิก พลังวิเศษยกกำลัง3 ภายใต้ขั้นผิวหนังตามธรรมชาติจะมีสารโปรตีนเป็นองค์ประกบที่สำคัญต่อผิว เพราะสภาพผิวไม่ว่าจะสวยสดใส เต่งตึง กระซับ เนียนนุ่ม ปราศจากริ้วรอย หรือผิวจะหย่อนคล้อย แห้งเหี่ยวและหมองคล้ำ ทั้งหมดทั้งมวล ล้วนมีองค์ประกอบที่สำคัญเป็นตัวแปร นั่นก็คือ คอลลาเจน อีลาสติน และไฮยาลูโรนิก ซึ่งถือว่าเป็นพันธมิตร ที่จะคอยช่วยปกป้องการเกิดริ้วรอย และคงความแข็งแรงของผิวเอาไว้ คอลลาเจน (Collagen) เป็นเส้นใยโปรตีนชนิดหนึ่งที่เป็นตัวการสำคัญที่จะช่วยทำให้เซลล์ผิวแข็งแรง มีความแน่นกระชับเต็งตึง โดยจะต้องทำงานร่วมกับเส้นใยโปรตีนอีกชนิดที่ชื่อ อีลาสติน(Elastin) ซึ่งจะช่วยสร้างความยืดหยุ่นให้กับผิว หรือสามารถเด้งตึ่ง คืนรูปกลับมาใหม่ได้ ส่วนกรดไฮยาลูโรนิก (Hyaluronic Acid) เป็นส่วนประกอบสำคัญของเนื้อเยื่อผิว มีคุณสมบัติเป็นสารแขวนลอยที่ทำหน้าที่โอบอุ้มคอลลาเจน และอีลาสตินไว้ อีกทั้งยังช่วยผิวกรองรังสียูวีอีกด้วย โดยธรรมชาติแล้ว พันธมิตรที่ว่านี้จะต้องทำงานร่วมกันอย่างไม่เกี่ยงงอน ผิวถึงจะคงความกระชับ สดใสเปล่งปลั่งเอาไว้ และเมื่อวันเวลาผ่านพ้นอายุเกินกว่าเลข 20 ก็ต้องยอมรับความจริงที่ว่า การสร้างคอลลาเจน

วิตามินชะลอความแก่ มีอะไรบ้าง(ต่อ)

วิตามินชะลอความแก่ มีอะไรบ้าง(ต่อ)

วิตามินชะลอความแก่ มีอะไรบ้าง

วิตามินชะลอความแก่