Browse By

All posts by admin

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ กิจกรรมทุกอย่าง หรืออะไรก็ตามที่ทำแล้วร่างกายของคุณได้ขยับเขยื้อน หรือเป็นการได้ออกกำลังกายทำไปเลย เพราะการได้ออกกำลังกายเป็นการเร่งให้เกิดการเผาผลาญ ยิ่งถ้าได้ทำอย่างสม่ำเสมอด้วยแล้วล่ะก็ โอกาสเสี่ยงต่อการป่วยไข้ด้วยโรคภัยต่าง ๆก็ลดน้อยลง รวมถึงความอ้วนอาจไม่มาแสดงตัวบนเรือนร่างของคุณ แต่การออกกำลังกายก็มีข้อจำกัดคือ ต้องเลือกให้เหมาะสมกับวัย สำหรับวัยรุ่นจนถึงวัยสาวใหญ่ ชนิดของการออกกำลังกายมีหลากหลายวิธีให้เลือก ไม่ว่าจะเป็นวิ่ง ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิก โยคะ เทนนิส แบดมินตัน กระโดดเชือก ขี่จักรยาน ขี่ม้า ตีกอล์ฟ ปีนเขา ฯลฯ ล้วนสามารถทำได้หมด แต่พอข้ามเวลามาถึงวัยกลางคน และวัยชรา ชนิดของการออกกำลังกายก็มีข้อจำกัด อย่าลืมว่าพออายุมากขึ้น นู่นนี่นั่นในร่างกายก็เริ่มเสื่อมสภาพไปตามกาลเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้หญิงวัยทองมักมีปัญหาเรื่องกระดูกพรุน และข้อเสื่อม ฉะนั้น การออกกำลังกายประเภทแอดเวนเจอร์สุดขั้ว ก็ไม่ใช่เรื่อง เพราะถ้าไม่ประมาณตน ก็อาจถูกหามส่งโรงพยาบาลแทนชะก่อน สำหรับผู้หญิงสูงวัย ควรเลือกประเภทการออกกำลังกายแบบที่ไม่ต้องออกแรงเยอะจนเกินไป หรือทำให้ร่างกายถึงกับทรุดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ขอแค่เพียงครึ่งชั่วโมง หรือ1ชั่วโมง จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้เป็นอย่างดี

กินอย่างไร? …ให้เหมาะสมกับวัย

กินอย่างไร?…ให้เหมาะสมกับวัย อาหารถือเป็นปัจจัยพื้นฐานอันดับหนึ่งต่อการดำรงชีวิตของมนุษย์เรา จริงอยู่ที่เราต้องกินอาหารเพื่อการมีชีวิตรอด แต่ถ้าเรากินมากเกินไปชีวืตเราก็อาจจะไม่รอด หลายคนมีความสุขกับการกิน แต่ความสุขแบบนี้หากมากไป จะนำมาซึ่งความอ้วน ความแก่ และโรคภัยต่าง ๆ ดังนั้น การควบคุมอาหารจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ ต้องกินแบบไม่มากเกินไป และไม่น้อยเกินไป รวมถึงกินอย่างไร…ให้เหมาะสมที่สุด หรืออีกนัยหนึ่งคือ เลือกกินให้เหมาะสมกับวัย เพื่อสุขภาพที่ดี และคงความอ่อนเยาว์ไว้เนิ่นนาน กินอาหารอย่างไร….ถึงจะเรียกว่าเหมาะสม โดยปกติอาหารที่เรากินกันอยู่ทุกวันนี้มาจาก 2 แหล่งใหญ่คือ จากพืชและสัตว์อาหารที่มาจากพืชจะอุดมไปด้วย วิตามิน และแร่ธาตุ แต่บางชนิดก็ให้ไขมัน และคาร์โบไฮเตรตด้วย ส่วนอาหารที่มาจากสัตว์ ส่วนใหญ่อุดมไปด้วยโปรตีน และไขมัน แน่นอนอยู่แล้วว่า อาหารเหล่านี้ล้วนให้คุณประโยชน์กับร่างกาย ตรงกันข้าม หากเราป้อนให้กับร่างกายมากเกินไปหรือเลือกปรุงอย่างไม่เหมาะสม สิ่งที่ป้อนเข้าไปอาจกลับกลายเป็นให้โทษ ถ้าเช่นนั้น ลองมาดูกันดีกว่าว่า กินอย่างไร?…ให้เหมาะสมกับวัย อายุ 20 ขึ้นไปhttps://chezcaroline.com/ สาว ๆ วัย

คอลลาเจน

คอลลาเจน อีลาสติน ไฮยาลูโรนิก

คอลลาเจน อีลาสติน ไฮยาลูโรนิก พลังวิเศษยกกำลัง3 ภายใต้ขั้นผิวหนังตามธรรมชาติจะมีสารโปรตีนเป็นองค์ประกบที่สำคัญต่อผิว เพราะสภาพผิวไม่ว่าจะสวยสดใส เต่งตึง กระซับ เนียนนุ่ม ปราศจากริ้วรอย หรือผิวจะหย่อนคล้อย แห้งเหี่ยวและหมองคล้ำ ทั้งหมดทั้งมวล ล้วนมีองค์ประกอบที่สำคัญเป็นตัวแปร นั่นก็คือ คอลลาเจน อีลาสติน และไฮยาลูโรนิก ซึ่งถือว่าเป็นพันธมิตร ที่จะคอยช่วยปกป้องการเกิดริ้วรอย และคงความแข็งแรงของผิวเอาไว้ คอลลาเจน (Collagen) เป็นเส้นใยโปรตีนชนิดหนึ่งที่เป็นตัวการสำคัญที่จะช่วยทำให้เซลล์ผิวแข็งแรง มีความแน่นกระชับเต็งตึง โดยจะต้องทำงานร่วมกับเส้นใยโปรตีนอีกชนิดที่ชื่อ อีลาสติน(Elastin) ซึ่งจะช่วยสร้างความยืดหยุ่นให้กับผิว หรือสามารถเด้งตึ่ง คืนรูปกลับมาใหม่ได้ ส่วนกรดไฮยาลูโรนิก (Hyaluronic Acid) เป็นส่วนประกอบสำคัญของเนื้อเยื่อผิว มีคุณสมบัติเป็นสารแขวนลอยที่ทำหน้าที่โอบอุ้มคอลลาเจน และอีลาสตินไว้ อีกทั้งยังช่วยผิวกรองรังสียูวีอีกด้วย โดยธรรมชาติแล้ว พันธมิตรที่ว่านี้จะต้องทำงานร่วมกันอย่างไม่เกี่ยงงอน ผิวถึงจะคงความกระชับ สดใสเปล่งปลั่งเอาไว้ และเมื่อวันเวลาผ่านพ้นอายุเกินกว่าเลข 20 ก็ต้องยอมรับความจริงที่ว่า การสร้างคอลลาเจน

การดูแลผิวกายให้มีชีวิตชีวา

การดูแลผิวกายให้มีชีวิตชีวา

การดูแลผิวกายให้มีชีวิตชีวา ความสวยใช่แค่เพียงใบหน้า ถ้าจะให้สวยก็ต้องสวยกันทั้งตัวถึงจะถูก เชื่อแน่ว่า ความปรารถนาอันดับต้นๆ ของคุณสาวๆ คงอยากมีผิวพรรณที่สวย สดใส เปล่งปลั่ง เนียนเรียบ และไร้จุดด่างดำ แต่กมีสาวๆหลายคนที่มองข้ามผิวกาย ลืมใส่ใจ หรือแทบจะไม่เคยบำรุงกันเลย ผิวกายก็ไม่ต่างอะไรกับผิวหน้า จำเป็นเหลือเกินที่ต้องใส่ใจดูแลและบำรุงกันอย่างถูกต้อง การดูแลผิวกายให้มีชีวิตชีวา ไม่ใช่แค่เพียงทำความสะอาดแล้วจบกัน ต้องมีการบำรุงด้วย เป็นเรื่องจำเป็นที่ต้องเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวด้วยการทาครีมหรือโลชั่นให้ทั่วทั้งตัวทุกครั้งหลังอาบน้ำ ที่บอกว่าทั่วตัวก็ต้องทั้งตัวจริงๆ ไม่ว่าจะเป็นหน้าอก หน้าท้อง แผ่นหลัง ก้น แขน ขา มือและเท้า โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คนที่มีผิวแห้ง ครีมบำรุงผิวถือว่าขาดไม่ได้เลย เพื่อการดูแลผิวกายให้มีชีวิตชีวา และเพื่อเป็นการกำจัดเซลล์ผิวกายที่เสื่อมสภาพ รวมถึงกระตุ้นให้ผิวกายมีการผลัดเซลล์ขึ้นมาใหม่ ก้ควรมีการสครับผิวบ้าง ขอแค่เดือนละครั้งสองครั้งก็ยังดี สำหรับบางคนที่เงินเหลือใช้เหลือเก็บ อาจเลือกใช้บริการที่สถาบันความงามต่างๆก็ไม่ว่ากัน เวลาออกไปเฉิดฉายนอกบ้าน ท่ามกลางอุ่นไอร้อนของแสงอาทิตย์ ขอเตือนว่าอย่าเอาผิวนวลของคุณไปอวดโชว์กันละ เพราะแสงแดดไม่ยินดีกับผิวของคุณหรอก มีแต่จะจ้องทำลาย ทำให้ผิวของคุณแหงกร้านและหมองคล้ำ ทางที่ดีควรสวมใส่เสื้อผ้าที่ช่วยปกปิดผิวหรืออาจกางร่มช่วยด้วยอีกแรง