It is believed that Cocoa benefits. It can be useful in many ways. Because cocoa contains calories, fat, protein, carbohydrates, dietary fiber and various minerals. That are necessary for the growth of the body. Such as potassium, phosphorus, copper, iron, zinc, manganese, etc. As well as other
When a premature aging face is caused by a wrong lifestyle, therefore, new behaviors should be adjusted. To take care of yourself to make your skin bright again. The method is. Avoid alcohol and cigarettes – to prevent the skin from losing moisture. And eliminate the main
The most important thing to having permanent white skin is take care of yourself regularly. Especially the care from the inside. Because it will make the skin look radiant and hydrated with the following methods. Eat healthy food. Want to have glowing skin from within? Every day nutrients
For women. Of course beauty are inseparable. It is something that accept and understand that It’s a female instinct. It is a natural mechanism that has exist for a long time since in the past. Beauty has become something that is pair with women like us. Although some people who are not able
Good mood is something that many people want to have with them. because in addition to having a positive effect on relationships with others May help promote good health and prevent certain diseases such as heart disease, stroke. and diabetes All of us are easily in a good mood,
คิดบวก คนคิดบวกจะเป็นคนที่ไม่เครียดและเป็นคนมองโลกในแง่ดี เมื่อเราไม่เครียดจะช่วยทำให้สมองปอดโปร่ง จิตใจแจ่มใส มีอารมณ์ดี มีผลช่วยทำให้งานการที่ทำสำเร็จลุล่วงไปได้ด้วยดี และที่สำคัญการเป็นคนอารมณ์ดีใครก็อยากอยู่ใกล้ ใครก็อยากคุยด้วย เพราะการคุยกับคนอารมณ์ดีจะทำให้ผู้ที่คุยรู้สึกดีไปด้วย และไม่รู้สึกเครียด เรามีวิธีช่วยฝึกให้คุณคิดบวกกันได้ง่ายๆ ยกตัวอย่างเช่น 1. เวลามีงานเข้ามาเยอะๆ ให้คิดซะว่าดีกว่าเราตกงาน บางคนอยากทำงานแต่กับไม่มีงานให้ทำ การมีงานทำหลายอย่าง ยังเป็นการโชว์ผลงานในช่วงปลายปีเวลาที่ต้องมีการคิดอัตราเงินเดือน หรือการคิดโบนัส รวมไปถึงการปรับตำแหน่งคนที่มีคนเยอะจะได้เปรียบคนที่ไม่ค่อยมีงานทำ และการที่หัวหน้าสั่งงานเรามากกว่าคนอื่น อีกสาเหตุก็เพราะคงดูแล้วว่าเรามีความสามารถพอที่จะทำงานได้ดีกว่าคนอื่นๆ 2. เวลาทำงานผิดพลาด ให้คิดซะว่าไม่มีใครไม่เคยทำอะไรผิด คนที่ไม่ทำอะไรผิดคือคนที่ไม่ทำอะไรเลย การทำงานผิดบางครั้งยังเป็นการช่วยเตือนความจำให้เราระมัดระวังในการทำงานครั้งต่อไปกันได้อีกด้วย 3. ไม่มีโอกาสได้ลาหยุด หรือไม่ค่อยมีเวลาพักผ่อน ให้คิดซะว่าตอนนี้ยังมีแรงอยู่ ร่างกายยังสมบูรณ์แข็งแรง ควรขยันขันแข็งทำงาน พอถึงช่วงที่อายุมากขึ้น ร่างกายเริ่มไม่ค่อยสมบูรณ์แข็งแรงเหมือนก่อน เอาไว้ช่วงนั้นค่อยหยุดพัก 4. ถ้าไม่ชอบงานที่ทำ หรือเบื่องาน ให้พยายามมองคนตกงาน หรือคิดถึงตอนช่วงที่เรายังหางานทำไม่ได้ และอยากเข้ามาทำงานในบริษัทที่ตัวเองสมัครอย่างมาก จะช่วยทำให้มีกำลังใจในการทำงานและอยากทำงานมากขึ้น เพราะการหางานใหม่บางครั้งจะน่าเบื่อกว่าการทำงานซะอีก เพราะต้องไปปรับตัวใหม่กับเพื่อนร่วมงาน
เคล็ดลับการทำงานอย่างมืออาชีพ 1. มีเป้าหมายที่ชัดเจน เมื่อท่านมีเป้าหมายที่ชัดเจนว่าท่านอยากให้ผู้อื่นมองว่าท่านเป็นคนอย่างไร และท่านเองอยากพัฒนาเป็นคนที่มีลักษณะอย่างไร เพื่อท่านจะเติบโตอย่างไร 2. กระตือรือร้น การกระตือรือร้นในงานที่เป็นกิจวัตร กระตือรือร้นในการทำสิ่งใหม่ๆ กระตือรือร้นในการทำงานที่ได้รับมอบหมาย มองว่าทุกงานที่ทำมีคุณค่า มีประโยชน์ทั้งต่อตนเอง เมื่อท่านกระตือรือร้นก็จะช่วยให้คนที่อยู่รอบๆ ตัวท่านกระตือรือร้นตามค่ะ 3. กล้าที่จะคิด ทำสิ่งใหม่ๆ (มี Growth Mindset)เมื่อท่านมีเป้าหมายที่ชัดเจนและกระตือรือร้น ท่านก็จะอยากที่จะทำสิ่งใหม่ๆ และกล้าที่จะเรียนรู้ไปทำไปค่ะ ท่านจะคิดถึงแนวทางใหม่ๆ ในการทำงานเดิมให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น หรือเสนอไอเดียใหม่ๆ ให้กับหัวหน้าหรือเพื่อนร่วมงาน 4. มีความรับผิดชอบ การที่ท่านเป็นคนมีความรับผิดชอบ สามารถส่งมอบงานได้ตามที่ได้รับมอบหมาย หรือเหนือกว่าที่มอบหมาย และเสร็จในกรอบเวลาที่กำหนด จะช่วยให้หัวหน้าและทีมงานรู้สึกปลอดภัย สบายใจที่จะทำงานด้วย และมีความเชื่อถือไว้ใจท่าน 5. รักการเรียนรู้และพัฒนาตนเองอยู่ตลอดเวลา การเรียนรู้และพัฒนาตนเองเป็นสิ่งสำคัญ เพราะทุกวันนี้มีความรู้และเทคโนโลยีใหม่ๆ เกิดขึ้นตลอดเวลา ท่านสามารถเรียนรู้ได้ทั้งความรู้ที่เป็นเชิงเทคนิคที่เกี่ยวกับงาน และเรียนรู้ทักษะต่างๆ จากผู้อื่น 6. มีทัศนคติที่ดีในแง่ของการเติบโต องค์กรมักเลือกคนที่มีทัศนคติที่ดีต่องาน
ใช้ตัวช่วย ยูโดและไอคิโดมีท่าทุ่มท่าหนึ่งที่เรียกว่า “ทุ่มกลางอากาศ”ท่านี้เป็นท่าที่ใช้ทุ่มคู่ต่อสู้ที่ตัวใหญ่โดยไม่ต้องออกแรงมาก เวลาที่ต้องทำงานใหญ่ คนหนุ่มสาวซึ่งมีประสบการณ์น้อยก็สามารถนำเทคนิดท่าทุ่มกลางอากาศไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพเวลาทำงานใหญ่จะต้องใช้แรงมาก แต่ว่าเราสามารถใช้เทคนิคท่าทุ่มกลางอากาศซึ่งอาศัยการเคลื่อนไหวขององค์กร อำนาจ และข้อมูลข่าวสารภายในองค์กรเป็นตัวช่วยขับเคลื่อนงานใหญ่ได้ ตัวผมเองก็เคยมีประสบการณ์การปฏิรูประบบบริหารงานบุคคลโดยอาศัยความช่วยเหลือจากพนักงานในบริษัท ตัวอย่างเทคนิคท่าทุ่มกลางอากาศคือการใช้ข้อมูลเพื่อยืนยันว่า “ข้อมูลว่าไว้อย่างนั้น ผมไม่ได้พูดเอาเองนะครับ” หลังจากใช้ประโยคนี้คุมผู้มีอำนาจตัดสินใจที่แท้จริงแล้ว ก็สำทับต่อด้วยการพูดว่า “ทำตามนโยบายของคุณ00” สิ่งสำคัญในการบรรลุเป้าหมายคือ การคิดหาวิธีเข้าใกล้เป้าหมายที่วางไว้ด้วยระยะทางที่สั้นที่สุดและใช้แรงน้อยที่สุดอยู่เสมอ บางคนอาจจะรู้สึกว่าเทดนิดท่าทุ่มกลางอากาศเป็นวิธีที่ออกจะขี้โกงและรู้สึกตะขิดตะขวงใจจนไม่กล้าใช้ แต่จริง ๆแล้วมันเป็นตัวช่วยให้บรรลุเป้าหมายได้อย่างดีเลยล่ะครับ สร้างความสมดุลระหว่างชีวิตส่วนตัวกับชีวิตการทำงาน ความสมดุลระหว่างชีวิตส่วนตัวกับชีวิตการทำงานเป็นคำที่ใช้กันอย่างแพร่หลายมากในปัจจุบัน ถ้าพูดให้เข้าใจง่าย ๆ ก็คือแนวคิดที่ว่า “จงทำงานและใช้ชีวิตส่วนตัวอย่างเต็มที่” ช่วง 15 ปีมานี้อุปกรณ์ไอทีเริ่มได้รับความนิยมมากขึ้น พนักงานเลิกผูกมัดตัวเองกับการนั่งทำงานที่บริษัท เพราะถ้าสามารถจัดสรรเวลาเข้าประชุมได้ ก็จะสามารถไปส่งลูกที่โรงเรียนอนุบาลได้ หรือกลับบ้านไปทานอาหารเย็นพร้อมหน้าพร้อมตากับครอบครัวได้เหมือนกัน การหาทางให้ตัวเองได้กลับบ้านไปกินข้าวเย็น อาบน้ำและผ่อนคลายอิริยาบถก่อนแล้วค่อยทำงานต่อ จะช่วยให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าการนั่งอยู่ที่บริษัทเป็น แม้จะทำงานแบบหามรุ่งหามค่ำเหมือนกัน แต่คนที่หอบงานกลับไปทำที่บ้านซึ่งจะอาบน้ำเมื่อไหร่ก็ได้ ได้เข้านอนเวลานาน ๆ ทันทีที่งานเสร็จ และได้รับกำลังใจจากการพบเจอกับคนในครอบครัว งานย่อมออกมามีคุณภาพมากกว่า อีกทั้งมีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีกว่าเมื่อเทียบกับคนที่ทำงานจนดึกดื่นกินข้าวมื้อดึกในออฟฟิศตอนไม่มีใครอยู่ และเปิดไฟหรือเครื่องปรับอากาศได้ไม่เต็มที่
ตื่นตระหนก(Panic) เวลามีปัญหาประดังกันเข้ามา ไม่ว่าใครก็ต้องสะดุ้งสะเทือนกันบ้างล่ะครับ แต่ถ้าคุณรู้สึกประหม่า คุณจะไม่สามารถตัดสินใจหรือรับมือกับสถานการณ์ได้อย่างถูกวิธี ผมเคยเห็นคนที่กระวนกระวายหรือร้อนรนจนเป็นอุปสรรดต่อการสื่อสารกับคนอื่นมานักต่อนักแล้ว ทว่ายังมีบางคนที่รับมือกับสถานการณ์ได้ดีรอบตัวผมมีแต่คนที่สามารถทำงานอย่างมีสติท่ามกลางอุปสรรคต่าง ๆ ทำให้ผมอดคิดไม่ได้ว่า “ทำไมเขาถึงยิ้มได้ในสถานการณ์แบบนี้นะ”คำพูดติดปากของคนแบบนี้คือ “มันไม่ถึงกับตายหรอก”คุณจะบรรลุเป้าหมายที่วางไว้ก็ต่อเมื่อคุณสามารถควบคุมตัวเองและพิจารณาความร้ายแรงของสถานการณ์ได้อย่างมีสติ แล้วหาคำตอบว่าตอนนี้ควรทำอะไร สิ่งที่คุณต้องระมัดระวังเป็นอันดับแรกคืออย่าตื่นตระหนกเพราะมันไม่ช่วยให้อะไรดีขึ้น คุณต้องลงมือทำอะไรสักอย่างเป็นการด่วน ดังนั้น คุณต้องมีสติสุภาพบุรุษชาวอังกฤษจะได้รับการอบรมและปลูกฝังแนวคิด “Don’t Panic (อย่าตื่นตระหนก)” ตั้งแต่อายุยังน้อย ดังนั้น พวกเขาจึงมีภาพลักษณ์ที่สุขุมเยือกเย็น คุณต้องหมั่นเตือนสติตัวเองว่า “จริง ๆ แล้วปัญหาทั้งหมดไม่ใช่เรื่องใหญ่” พอเกิดปัญหาขึ้นจริง ๆ อารมณ์ของคุณจะกลับสู่ภาวะปกติได้ทันที และสามารถรับมือกับมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ กำหนดวิธีคลายเครียดคนเรามีวิธีรับมือกับความเครียดมากมาย เช่น “แก้ไขที่ต้นเหตุของความเครียด” หรือ “พยายามไม่เครียด” แต่ผมขอแนะนำวิธี “คลายเครียด” แบบเฉพาะหน้าซึ่งไม่ต้องลงทุนลงแรงอะไรเลย แต่ละคนมีวิธีคลายเครียดแบบเฉพาะหน้าที่แตกต่างกันไป ให้คุณเตรียมหาวิธี “คลายเครียดในแบบของตัวเอง”ไว้หลาย ๆ วิธีเมื่อคุณเครียด คุณย่อมไม่มีเวลาหรือกะจิตกะใจมาคิดหาวิธีคลายเครียดแน่นอน คุณจึงควรเตรียมวิธีคลายเครียดที่สามารถทำได้ทันทีที่รู้สึกเครียดขึ้นมา
พี่เลี้ยง(Mentor) ในบางกรณีคุณอาจลำบากใจที่จะปรึกษาหัวหน้าหรือเพื่อนร่วมทีมเกี่ยวกับความทุกข์ในการทำงาน ถ้าจะพูดกับคนในครอบครัวหรือเพื่อนก็คงไม่เข้าใจ และคุณก็ไม่อยากให้พวกเขาเป็นห่วงด้วย คุณพอจะนึกถึงคนที่สามารถเป็นที่ปรึกษาให้กับคุณได้สักกี่คนครับ เราเรียกคนที่เป็นที่ปรึกษาให้คุณได้ว่าพี่เลี้ยง โดยทั่วไปแล้วพี่เลี้ยงคือคนที่คุณนับถือซึ่งไม่มีส่วนได้ส่วนเสียใด ๆ กับคุณ เช่น หัวหน้าเก่า ลูกค้าเก่า อาจารย์หรือรุ่นพี่สมัยเรียน ส่วนใหญ่พวกเขามักจะมีประสบการณ์ชีวิตมากกว่าคุณ ตัวผมเองก็มีพี่เลี้ยงอยู่หลายคน ซึ่งแต่ละคนจะเป็นที่ปรึกษาในเรื่องที่แตกต่างกันไปเวลาผมไปขอคำปรึกษาจากพี่เลี้ยง บางครั้งก็ได้คำดอบ บางครั้งก็ไม่ได้คำตอบ แต่การเล่าเรื่องทุกข์ใจก็ช่วยให้ผมคลายความเครียดได้บ้าง บางครั้งผมได้ฟังประสบการณ์ที่สามารถใช้เป็นแนวทางในการแก้ปัญหา บางครั้งก็ได้งานหรือได้รู้จักคนใหม่ ๆ หรือไม่ก็ได้รับกำลังใจอย่างเต็มเปี่ยม ตัวผมเองเวลาได้ให้คำปรึกษาใครผมจะรู้สึกปลาบปลื้มใจ ความรู้สึกอยากช่วยเหลือผู้ที่กำลังมีความทุกข์นั้น คือความมีมนุษยธรรม คุณไม่ต้องเกรงใจเวลาไปขอคำปรึกษาจากพี่เลี้ยง เพราะว่าเขาเองก็มีพี่เลี้ยงเหมือนกัน พี่เลี้ยงเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในการบรรลุเป้าหมาย คุณไม่ต้องถึงกับขอร้องให้ใครสักคนมาเป็นพี่เลี้ยงให้อย่างเป็นทางการ เช่น “ช่วยเป็นพี่เลี้ยงให้หน่อยนะครับ”แค่คุณรู้สึกกับเขาแบบนั้น เขาก็กลายเป็นพี่เลี้ยงของคุณไปโดยอัตโนมัติแล้ว วางปัญหาไว้ที่เดสก์ท็อปของความคิดเสมอวินาทีที่อาร์คิมิดีสหรือนิวตันคันพบทฤษฎีอันโด่งดัง พวกเขาไม่ได้นั่งอยู่ที่โต๊ะทำงาน การสร้างไอเดียแปลกใหม่ขณะอาบน้ำหรือเดินเล่นเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นบ่อย ๆ ในชีวิตของเรา เพื่อให้บรรลุเป้าหมายในการทำงาน คุณควรวางปัญหาไว้ในใจเสมอ เมื่อคุณพบเห็นปรากฏการณ์ที่ดูเหมือนจะไม่เกี่ยวข้องกันอย่างน้ำลันจากอ่างอาบน้ำหรือผลแอปเปิลร่วงจากต้น แล้วเชื่อมโยงมันเข้ากับปัญหาของตัวเองทันที คุณจะสามารถสร้างไอเดียได้ดีขึ้นและมากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้นตามไปด้วยผมเรียกสิ่งนี้ว่า “การวางปัญหาไว้ที่เดสก็ท็อปของความคิด”