Browse By

Daily Archives: April 16, 2021

การควบคุมน้ำหนัก

การควบคุมน้ำหนัก หากถามผู้หญิงสักร้อยคน ระหว่างความอ้วนกับความแก่ กลัวอย่างไหนมากกว่ากัน เชื่อแน่ว่า เป็นคำตอบที่ตอบยากชะมัด! เพราะทั้งสองอย่างน่ากลัวพอกัน ผู้หญิงเราถ้าเลือกได้ก็อยากสวยหุ่นดีกันทุกคนแหละ ส่วนความอ้วนน่ะเหรอ อยากจะไปให้พ้น ๆ ยิ่งอายุมากขึ้นแล้ว…หนียากยิ่ง จะว่าไปแล้ว ก็มีวิธีมากมายที่จะทำให้เราความอ้วน หรือควบคุมน้ำหนักได้ แต่ขึ้นอยู่กับว่า จะปฏิบัติตามกันหรือเปล่าล่ะ มีวินัยในการกิน คือ ต้องไม่กินพร่ำเพรื่อ หรือว่างเมื่อไหร่ก็กิน การกินให้เหมาะควรกินให้เป็นเวลารวมถึงปริมาณที่กินก็ต้องพอเหมาะไม่มากจนเกินไป ที่สำคัญ มื้อดึกก่อนนอนลืมไปได้เลย เลือกประเภทอาหารที่กิน ดีที่สุดคือ ควรเลือกกินอาหารประเภทไขมันต่ำ และให้กากใยสูง เมินอาหารบางประเภท หรือถ้าเมินไม่ได้ก็นาน ๆ กินทีก็ยังไหว ก็มีพวก อาหารจานด่วน อาหารไขมันสูง เนื้อสัตว์แปรรูปอาหารหวาน อาหารเค็ม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มคาเฟอีน เร่งให้เกิดการเผาผลาญ ในที่นี่ก็คือ การออกกำลังกายถ้าไม่สามารถออกกำลังกายได้ทุกวัน อย่างน้อยสัปดาห์ 3-4 ครั้งก็ยังดี