ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ กิจกรรมทุกอย่าง หรืออะไรก็ตามที่ทำแล้วร่างกายของคุณได้ขยับเขยื้อน หรือเป็นการได้ออกกำลังกายทำไปเลย เพราะการได้ออกกำลังกายเป็นการเร่งให้เกิดการเผาผลาญ ยิ่งถ้าได้ทำอย่างสม่ำเสมอด้วยแล้วล่ะก็ โอกาสเสี่ยงต่อการป่วยไข้ด้วยโรคภัยต่าง ๆก็ลดน้อยลง รวมถึงความอ้วนอาจไม่มาแสดงตัวบนเรือนร่างของคุณ แต่การออกกำลังกายก็มีข้อจำกัดคือ ต้องเลือกให้เหมาะสมกับวัย สำหรับวัยรุ่นจนถึงวัยสาวใหญ่ ชนิดของการออกกำลังกายมีหลากหลายวิธีให้เลือก ไม่ว่าจะเป็นวิ่ง ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิก โยคะ เทนนิส แบดมินตัน กระโดดเชือก ขี่จักรยาน ขี่ม้า ตีกอล์ฟ ปีนเขา ฯลฯ ล้วนสามารถทำได้หมด แต่พอข้ามเวลามาถึงวัยกลางคน และวัยชรา ชนิดของการออกกำลังกายก็มีข้อจำกัด อย่าลืมว่าพออายุมากขึ้น นู่นนี่นั่นในร่างกายก็เริ่มเสื่อมสภาพไปตามกาลเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้หญิงวัยทองมักมีปัญหาเรื่องกระดูกพรุน และข้อเสื่อม ฉะนั้น การออกกำลังกายประเภทแอดเวนเจอร์สุดขั้ว ก็ไม่ใช่เรื่อง เพราะถ้าไม่ประมาณตน ก็อาจถูกหามส่งโรงพยาบาลแทนชะก่อน สำหรับผู้หญิงสูงวัย ควรเลือกประเภทการออกกำลังกายแบบที่ไม่ต้องออกแรงเยอะจนเกินไป หรือทำให้ร่างกายถึงกับทรุดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ขอแค่เพียงครึ่งชั่วโมง หรือ1ชั่วโมง จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้เป็นอย่างดี