ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ กิจกรรมทุกอย่าง หรืออะไรก็ตามที่ทำแล้วร่างกายของคุณได้ขยับเขยื้อน หรือเป็นการได้ออกกำลังกายทำไปเลย เพราะการได้ออกกำลังกายเป็นการเร่งให้เกิดการเผาผลาญ ยิ่งถ้าได้ทำอย่างสม่ำเสมอด้วยแล้วล่ะก็ โอกาสเสี่ยงต่อการป่วยไข้ด้วยโรคภัยต่าง ๆก็ลดน้อยลง รวมถึงความอ้วนอาจไม่มาแสดงตัวบนเรือนร่างของคุณ แต่การออกกำลังกายก็มีข้อจำกัดคือ ต้องเลือกให้เหมาะสมกับวัย
สำหรับวัยรุ่นจนถึงวัยสาวใหญ่ ชนิดของการออกกำลังกายมีหลากหลายวิธีให้เลือก ไม่ว่าจะเป็นวิ่ง ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิก โยคะ เทนนิส แบดมินตัน กระโดดเชือก ขี่จักรยาน ขี่ม้า ตีกอล์ฟ ปีนเขา ฯลฯ ล้วนสามารถทำได้หมด
แต่พอข้ามเวลามาถึงวัยกลางคน และวัยชรา ชนิดของการออกกำลังกายก็มีข้อจำกัด อย่าลืมว่าพออายุมากขึ้น นู่นนี่นั่นในร่างกายก็เริ่มเสื่อมสภาพไปตามกาลเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้หญิงวัยทองมักมีปัญหาเรื่องกระดูกพรุน และข้อเสื่อม ฉะนั้น การออกกำลังกายประเภทแอดเวนเจอร์สุดขั้ว ก็ไม่ใช่เรื่อง เพราะถ้าไม่ประมาณตน ก็อาจถูกหามส่งโรงพยาบาลแทนชะก่อน
สำหรับผู้หญิงสูงวัย ควรเลือกประเภทการออกกำลังกายแบบที่ไม่ต้องออกแรงเยอะจนเกินไป หรือทำให้ร่างกายถึงกับทรุด
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ขอแค่เพียงครึ่งชั่วโมง หรือ1ชั่วโมง จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้เป็นอย่างดี แถมยังเป็นการช่วย
ให้ระบบขับถ่ายของเราดีด้วย เพราะการออกกำลังกาย จะช่วยทำให้ลำไส้ได้มีการขยับเขยื้อนบ้าง หากเราเริ่มทำตั้งแต่ยังสาว และต่อเนื่องไปเรื่อย ๆ รับรองว่าสุขภาพดีแน่ ๆ แถมยังช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์กว่าอายุจริง
ควบคุมอารมณ์
เป็นไปไม่ได้ ถ้ามีใครสักคนมาบอกว่า “ฉันไม่เคยโกรธ ฉันไม่เคยเครียด” เพราะความรู้สึกแบบนี้ถ้าเรายังมีลมหายใจอยู่ ก็ต้องมีกันบ้างแหละ จะแตกต่างกันก็ตรงที่ใครจะควบคุมอารมณ์ หรือเก็บความรู้สึกได้มากน้อยกว่ากัน เป็นเรื่องจริงที่ว่า สาเหตุหลัก ๆ ที่ทำให้คนเรามักจะเครียดก็มาจากเรื่องงาน เงิน ครอบครัว เพื่อนฝูง คนรัก และที่เกี่ยวกับสุขภาพของตนเอง
ส่วนความโกรธก็มักจะเกิดจากความไม่พอใจ เช่น ถูกต่อว่า ถูกขัดใจ ถูกรังแก ถูกทำร้าย ถูกเอาเปรียบ และความไม่ได้ด้งใจ ซึ่งกล่าวโดยสรุป สภาพแวดล้อมรอบตัวเป็นตัวกระตุ้นทำให้เกิดอารมณ์ความรู้สึก ส่วนความเครียด และความโกรธเป็นผลลัพธ์เกิดขึ้น ฉะนั้น ถ้าจะไม่ให้เกิดผลลัพธ์เราก็ต้องควบคุมอารมณ์ ความรู้สึกให้ได้ ยามเมื่อคุณเครียด แล้วมองหน้าตัวเองในกระจก กล้ามเนื้อบนใบหน้ากำลังขึงตึง คิ้วก็ขมวดเข้าหากัน ริมฝีปากก็เม้มแน่น และสีหน้าก็แลดูหมอง ที่ว่ามานี้ ไม่มีอะไรดีสักอย่าง
ไม่น่าเชื่อเลยว่า ความเครียดความโกรธมีส่วนทำร้ายสุขภาพ คือ อาจทำร้ายสมอง และอาจทำร้ายผิว ทำให้ผิวเกิดเส้นสาย สำหรับบางคนที่กำลังอยู่ในภาวะเครียดจัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่อายุมาก อาจทำให้เส้นเลือดในสมองมีการบีบรัดตัวผิดปกติ ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไม่ค่อยสะดวก อาจเกิดปัญหาเส้นเลือดตีบหรือแตกได้
หากคุณสามารถควบคุมอารมณ์ตัวเองได้ ก็เป็นการดีต่อสุขภาพ ว่าแล้วก็มีข้อแนะนำที่จะช่วยให้คุณลืมเครียดได้บ้าง
มองโลกในแง่ดี เพราะทุกสิ่งทุกอย่างบนโลกใบนี้มีทั้งดีทั้งร้าย
ทำใจยอมรับกับสิ่งที่เกิด คิดเสียว่า อะไรจะเกิดก็ให้มัน สำหรับปมปัญหา ก็ค่อย ๆ คลายปมกันไปอย่างมีสติ
ถ้าต้องเจอกับเรื่องแย่ ๆ ให้สูดลมหายใจเข้าลึก ๆ หรือนับ 1 ถึง 10 ก็ได้ แล้วอยู่นิ่ง ๆ สักพัก อารมณ์ก็จะค่อย ๆ ผ่อนคลายลง
เมื่อมีเวลาว่าง ก็พาตัวเองไปเที่ยวพักผ่อนเสียบ้าง ไปหามุมสบาย ๆ เติมโอโซนบริสุทธิ์ฟอกปอดกันเสียหน่อย อาจจะเลือกไปเที่ยว
ตามไร่องุ่น ทะเลสาบ ภูเขา น้ำตก หรือชายทะเลก็ตามใจชอบ