วิธีการบำรุงเล็บ อย่าละเลย อย่าขาดความใส่ใจ หรืออย่าคิดว่าเล็บมือเล็บเท้าเป็นแค่เรื่องเล็บๆ ผู้หญิงเราถ้าเล็บสวยและสะอาด เท่ากับเป็นการช่วยเสริมสร้างบุคลิกให้ดูดีขึ้นนะ
เชื่อไหมคะ เวลาผู้หญิงไปออกเดทแรกรับผู้ชาย เกิน 50% ฝ่ายชายจะแอบสำรวจเล็บมือเล็บเท้าของฝ่ายหญิงว่าสะอาดหรือไม่ รวมถึงสภาพเล็บเป็นอย่างไร แน่ละ สำหรับคนที่ทาสีเล็บไว้ก็คงดูสภาพเล็บไม่ออกหรือจะเห็นกันชัดๆได้ยาก แต่หลังจากล้างเล็บออกแล้วล่ะ?
คุณเคยสังเกตเล็บมือเล็บเท้าของตัวเองกันบ้างหรือเปล่าว่าเป็นอย่างไร? หากเล็บของคุณซีด มัวหมอง ขาดความมันเงา มีจุดด่างขาวที่กลางเล็บหรือโคนเล็บ ปลายเล็บบิดขอบขึ้นมา เปราะแตกง่าย ลักษณะที่ฉายชัดออกมาเช่นนี้ บ่งบอกว่าสุขภาพร่างกายของคุณไม่ค่อยจะดีแล้ว ร่างกายอาจกำลังจะบอกว่า กำลังขาดสารอาหารจำพวกวิตามินและแร่ธาตุ
และที่แย่กว่านั้น ถ้าเล็บเปลี่ยนเป็นสีขาว หรือเหลืองและแตกเป็นขุย แถมยังมีอาการเจ็บร่วมด้วย นั่นคือ คุณเป็นเชื้อราที่เล็บ ส่วนคนที่เล็บสีชมพูระเรื่อ มันเงา ไม่แตกง่าย บ่งบอกว่าสุขภาพร่างกายของคุณอยู่เกณฑ์ดีค่ะ
วิธีการบำรุงเล็บ เราต้องรู้?
วิตามินและแร่ธาตุ ฟื้นฟูเล็บ ถึงแม้ว่าเล็บจะเป็นเซลล์ส่วนที่ตายแล้ว แต่ก็ยังต้องการสารอาหารเพื่อช่วยในการบำรุงอยู่ดี ซึ่งสารอาหารสำคัญที่จะส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงของเล็บก็คือ วิตามิน และแร่ธาตุ เรามาดูกันดีกว่าว่าวิตามิน และแร่ธาตุชนิดไหนกันนะที่มีผลต่อเล็บ
วิตามินบี2 มีคุณสมบัติช่วยในการเจริญเติบโต และช่วยซ่อมแซมร่างส่วนที่สึกหรอ อีกทั้งยังช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงด้วย ถ้าร่างกายขาดวิตามิน บี2 สิ่งที่จะฉายชัดกับเล็บคือ เปราะและแตกหักง่าย ส่วนแหล่งอาหารที่กินแล้วจะได้รับวิตามิน บี2 ก็มีเนื้อแดง ตับ ยีสต์ ไข่ นม โยเกิร์ต ผักใบเขียว ธัญพืชต่างๆ
วิตามิน ดี มีคุณสมบัติช่วยในการดูดซึมเคลเซียมและฟอสฟอรัส ทำให้กระดูกและฟันแข็งแรงรวมถึงเล็บด้วย ถ้าร่างกายเราขาดวิตามิน ดี สิ่งที่จะเห็นชัด คือ เล็บเปราะ แตกหักง่าย เราจะได้รับวิตามิน ดี จาก 2 แหล่ง คือ จากอาหารและแสงแดด แต่แสงแดดควรจะเป็นแสงแดดยามเช้า ส่วนจากอาหาร ได้แก่ ไข่แดง ตับ นม เนย เนื้อปลา และน้ำมันตับปลา
ธาตุเหล็ก มีคุณสมบัติช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง และช่วยนำพาออกซิเจนในเลือดไปเลี้ยงเซลล์ต่างๆทั่วร่างกาย ถ้าร่างกายเราขาดธาตุเหล็ก ผลที่เกี่ยวข้องกับเล็บ คือ จะทำให้เล็บซีด เปราะแตกและเป็นร่อง สำหรับแหล่งอาหารที่กินแล้วจะได้รับธาตุเหล็ก ก็มีตับ ไข่แดง ปลาซาร์ดีน เนื้อเป็ด เนื้อไก่ สาหร่ายทะเล ผักใบเขียว และเมล็ดธัญพืช เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ข้าวเหนียวดำ ข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต ถั่ว งา เม็ดบัว
สังกะสี มีคุณสมบัติช่วยในการเจริญเติบโต ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันร่างกาย และช่วยในการดูดซึมวิตามินเอ ถ้าร่างกายเราขาดสังกะสี ผลที่เกี่ยวข้องคือ จะทำให้เล็บยาวช้ากว่าที่ควร และอาจเกิดจุดด่างขาวที่เล็บได้ สำหรับแหล่งอาหารที่มีสังกะสี ก็มีหอยนางรม ปลาซาร์ดีน สาหร่ายทะเล และเมล็ดธัญพืช
วิธีการบำรุงเล็บและปกป้องเล็บอย่างถูกวิธี
ทั้งเล็บมือและเล็บเท้าต้องสะอาดอยู่เสมอ เวลาอาบน้ำควรใช้สบู่ล้างด้วย หรืออาจใช้แปรงอันเล็กขัดถูที่เล็บอย่างเบามือ เพื่อช่วยกระตุ้นให้เลือดบริเวณนั้นไหลเวียนได้ดีขึ้น ควรดูแลเล็บให้เหมือนกับดูแลผิวพรรณคือ หลังทำความสะอาดควรใช้ผ้าขนหนูซับให้แห้ง แล้วทาโลชั่นบำรุงที่บริเวณโคนเล็บด้วย เพื่อช่วยให้บริเวณนั่นนุ่มนวล ไม่ขาดความชุ่มชื้น และแห้งกร้าน
การทาสีเล็บถือเป็นการทำลายสุขภาพเล็บ ถ้าเลี่ยงได้ก็จะดีไม่น้อย
เพื่อป้องกันเล็บคุด ควรตัดเล็บให้เป็นแนวตรงเสมอกัน
ไม่ควรเดินเท้าเปล่าในที่สาธารณะที่เปียกชื้น อย่างเช่น สระว่ายน้ำ และห้องอาบน้ำ เพราะมีโอกาสที่จะติดเชื้อโรคที่เท้าไดเ
รองเท้า ถุงเท้าที่สวมใส่ควรเลือกชนิดที่ไม่อับชื้นและไม่ซึมซับเหงื่อ เพราะความอับชื้นเป็นแหล่งที่ดีต่อการเจริญของเชื้อรา